quinta-feira, março 31

Mindfulness (Atenção Plena)

Conheci o Mindfulness o ano passado. Foi "amor" ao primeiro contacto.
Sempre gostei, entendi e defendi a prática de atividades promotoras de relaxamento. O corre-corre e a agitação que a nossa vida profissional e social nos impõe abafa, muitas vezes, o nosso bem estar pessoal e familiar.
Tentar contrariar essa tendência, enquanto existe consciência sobre tal, é uma prioridade. 

Cada vez mais se exploram técnicas para travar o stress acumulado e reduzir todas as consequências associadas. Atividades orientadas para o relaxamento, relaxamento terapêutico, yoga e pilates têm já a sua posição marcada na nossa sociedade.

A técnica mais recente - Mindfulness - demonstra, também, fundamentos e resultados fantásticos e tentadores.

Deixo-vos algumas informações sobre o Mindfulness:

«Mindfulness é uma tradução para inglês da palavra Sati e é definido como “a capacidade de atenção plena”, e a ideia é que ao estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e nas nossas emoções. Ou seja, de nos lembrarmos de prestar atenção, a ter consciência de nós próprios.
No Mindfulness, o propósito (e intenção) é a chave. Temos a intenção e o propósito de experienciarmos por inteiro, sendo ela a nossa respiração, certa emoção, uma ação específica ou uma parte do nosso corpo.
Quando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenção de propósito, no momento presente (aqui, agora) e buscamos não fazer julgamentos. Concentrar-se no momento atual significa estar em contato com o presente e não estar envolvido com lembranças ou com pensamentos sobre o futuro. Considerando que as pessoas hoje em dia funcionam no piloto automático, a intenção da prática de Mindfulness seria exatamente trazer a atenção plena para a ação no momento atual. ‘Intencional’ significa que o praticante de mindfulness faz a escolha de estar plenamente atento e se esforça para alcançar esta meta.
Uma das atitudes essenciais para a prática é ter a mente de iniciante. É se envolver com algo ou alguém como se fosse à primeira vez. As pessoas que praticam a mindfulness trazem essa atitude com elas durante todo o dia.
Abraham Joshua Heschel disse, “A vida é rotina e rotina é a resistência à maravilha.” A curiosidade leva a pessoa que é consciente voltar a ter contato com as maravilhas e possibilidades de vida.»
Fonte

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quarta-feira, março 30

Ele tinha 4 anos...

Todos os pais gostam de guardar e registar momentos únicos dos filhos. A sua primeira papa, passo ou palavra são registados por fotografia e/ou vídeo. Há quem guarde mesmo os utensílios relacionados com isso, como os sapatos, o prato e a colher.
Eu sou dessas mães que gosta de guardar tudo.

E, como os nossos filhos são cada vez mais tecnológicos, até a primeira vez que o meu pequenote escreveu o seu nome no computador, registei. :)

Podia tê-lo escrito num documento word, mas não, deixei que ele entrasse em contacto com o mundo. Já vão perceber porquê.

Ele tinha 4 anos, já sabia copiar letras, uma a uma, sem se enganar. Recordo-me de escrever para ele, num papel, e ele copiar, utilizando o teclado.

É ou não uma boa forma de os estimularmos com um objeto que eles gostam? Pois é... Fica a dica ;)

E isto foi a 07.10.2013.

Por esta primeira vez não esperavam, pois não? (Na verdade, nem eu, ahahah)

Vocês também são do tipo de mães que guarda tudo? Qual foi a coisa mais improvável que guardaram até hoje?

terça-feira, março 29

Um bebé nunca nasce só: nasce também uma avó, uma tia... E agora?!?

Algumas amigas minhas foram mães à relativamente pouco tempo. 
De vez em quando, levantam-me algumas questões. Sinceramente, já não me lembro de tudo, com a mesma lucidez.
Por isso, retomei algumas pesquisas sobre os bebés. Custa-me ter esquecido algumas coisas. Sempre julguei que nunca esqueceria nada de nada. Mas afinal... Estava enganada.

Sempre acreditei que recordaria para sempre todos os procedimentos, quantidades, datas e horas exatas da fralda, do leite, do banho, ... Mas não foi bem assim.
Sinto-me enganada e traída pela minha própria memória. Sinto que perdi partes importantes do "meu cérebro", que queria lembrar para sempre.

Mas, de forma consciente, compreendo que o recém-nascido passa por tantas fases, tal como nós. E, vivemos com muita intensidade cada uma dessas fases, na fase em que estamos naquele preciso momento. Com o passar do tempo, vivemos sempre com a máxima intensidade o dia-a-dia, as novas conquistas e os novos desafios de forma emocional, e não estamos tão preocupados em gravar isso na memória de longo prazo. 

Nessa, ficam as conquistas maiores (aquelas que todo o mundo fala): o primeiro pontapé, o dia em que sabemos se é menino ou menina, a primeira mamada, a primeira noite, a primeira fralda, a primeira papa, o primeiro passo, a primeira palavra, e por aí fora... Isso sim, fica gravado e registado para sempre. O resto... Os pormenores da babete (se usava todo o dia ou não), da roupa (se andava com uma ou duas peças), isso vai alterando à medida que o bebé cresce e, por isso, não registamos da mesma forma.

Fonte


Depois do (quase) desabafo, e, perante esta dificuldade de memória, cheguei a uma conclusão:

É habitual as avós, tias e afins opinarem sobre o bebé recém-nascido (e crescido, também). 
Quem nunca teve vontade de meter a chupeta na boca de uma visita? 
Pois... Todas passamos pelo mesmo... Não é nada de novo, é normal. 
Rezem para que, quando estiverem no lugar delas, não se esquecerem da figura que viram. 

Mas, ora pensem comigo... Se, não me lembro de coisas de há 7 anos atrás, como se poderão elas lembrar de coisas de há 30 anos?! Impossível, a meu ver. Lembram-se, como eu, das fraldas, que davam leite, etc, etc. Mas, a precisão e os pormenores? Aquelas dúvidas pequeninas que todas as mães de primeira viagem têm? Nah! Não se deixem enganar. E mesmo que elas lembrassem, esses pormenores são únicos de cada criança. A vossa é única no Mundo. Será diferente das outras, será do seu jeito. Usem a vossa intuição de mães, por favor. Não existem mães perfeitas. Cada uma aprende à sua maneira, ao seu ritmo, segundo a sua intuição.

Para além disto, sabemos ainda que a prática de há 30 anos não é a mesma dos dias de hoje. As fraldas não são as mesmas, o leite não é o mesmo, a quantidade de informação e acessórios e a facilidade de acesso aos mesmos aumentou. Isto, sem pensarmos nos estudos que cada vez orientam mais as nossas práticas.

Se choveram comentários durante a gravidez, depois do nascimento do bebé parece um dilúvio de opiniões e palpites, perspicazes e experientes.

Entre os vários, destacam-se: o nome do bebé, a cor do quarto, os padrinhos, as primeiras roupinhas,... 
Depois evoluem: bebé chora por fome, por frio, por calor, por sede, por sono. Chora, ora porque não gosta da chupeta, ora porque está a habituar-se demasiado a ela. Chora porque tem fome, mesmo passado 5 minutos de sair da mamada. Chora porque tem frio, mesmo com aquecimento no quarto. Bem, e não chora porque está a ficar FARTO de PALPITES?!
Se aproveitassem tantos palpites certeiros para jogar no Euromilhões... Talvez conseguissem tirar umas férias, bem longe do bebé (ahahahah).

Avós, tias e afins, poupem-se de conselhos. Cá entre nós, eles são mais valiosos, quando solicitados ;)

Mães, não há nada a fazer. Desliguem o sensor, poupem energia, e sorriam. ;) Aproveitem o início da vossa maior aventura. :)

segunda-feira, março 28

Receita da Semana: Tarte de Limão

Hoje trago uma receita deliciosa, e apesar do procedimento parecer complicado, corre sempre bem (ou quase, vá).

É uma ótima sobremesa para um jantar de família, amigos, ou até para um jantar romântico a dois, a três, a quatro,... (dependendo do número de filhos, ahah).

A foto não ficou grande coisa (foi tirada à pressa, e esqueci-me de fotografar depois de partir)


A receita, é do famosíssimo Sabor Intenso, que eu adoroooo!

  • 300g de bolacha maria picada
  • 175g de manteiga
  • 1 lata de leite condensado com 397g
  • 2 gemas de ovo
  • Sumo de 2 limões
  • 2 claras de ovo
  • 2 colheres de sopa de açúcar

Preparação:

1. Num tachinho, leve ao lume a manteiga e deixe derreter.
Quando estiver derretida, apague o lume e junte a bolacha.
Mexa muito bem até que tudo fique bem misturado.

2. Coloque a bolacha numa tarteira de fundo amovível, untada com manteiga (1º) e forrada com papel vegetal (2º).
Espalhe muito bem a bolacha e acalque para que fique uma base compacta.
Leve a base ao frigorífico até que fique bem rijinha.

3. Numa tigela, coloque o leite condensado e aos poucos, misture o sumo de limão com uma colher.
Junte as gemas e mexa muito bem.

4. Coloque o creme sobre a base e espalhe bem.
Leve a tarte ao forno pré-aquecido nos 200º e deixe cozer durante 10 minutos, sem deixar alourar o creme.

5. Entretanto, bata as claras em castelo e junte as 2 colheres de açúcar.
Bata até que fique um merengue.

6. Passado os 10 minutos, retire a tarte do forno.
Espalhe muito bem o merengue por cima da tarte.
Leve novamente ao forno na mesma temperatura, durante 5 minutos.
Depois de loirinha, retire-a.
Desenforme, retire o papel vegetal e deixe arrefecer.



sexta-feira, março 25

Festa de Aniversário: Minions #1

O tema de hoje é "Festas de Aniversário". Desta vez, pesquisei sobre um tema tão fofo, e ao mesmo tempo, caricato: os Minions.
Este é um tema que pode ser utilizado tanto em festas de aniversário de meninas, como de meninos. E, a idade ideal para ser utilizado é... oops! Não há idade. Os minions conseguiram infiltrar-se no nosso meio, não distinguindo idades. Qualquer um pode adorar estes bonequinhos, tão especias.

Chega de conversas, e vamos ao que interessa. Aqui ficam ideias para a decoração do espaço e para o bolo de aniversário. Na próxima semana, ficarão as restantes ideias, que não podem faltar numa festa de aniversário.


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As sugestões para o bolo são muito semelhantes.

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Bolo 09


quinta-feira, março 24

Brinquedos (baratos) para crianças

Escolher brinquedos para crianças nem sempre é fácil. Seja para um aniversário, para o Natal ou outra ocasião, escolher o brinquedo adequado é (ou pode ser) uma tarefa árdua.

Um parêntese:
Como mãe, com visão de terapeuta ocupacional, sempre fui exigente a este nível.
O meu pequenote não teve (ou tem) todos os brinquedos de última geração, não tem todos os bonequinhos que passam na televisão, nem todos os brinquedos que teve foram os mais badalados na televisão.
Não concordo que se ofereçam todos os brinquedos só porque sim. A maior parte das vezes (pelo menos nos primeiros anos de vida) somos nós, pais, que gostamos mais dos brinquedos do que as nossas crianças.
Elas querem é qualquer coisa para brincar. E, nós, devemos saber o que lhes oferecer, sempre a pensar no melhor para elas.
Sou uma defensora nata que as crianças são uma tábula rasa, e nós devemos ensinar-lhes muito do que elas precisam saber (nunca somos os únicos educadores). E, nada melhor do que utilizar a brincadeira para este fim.
A escolha dos brinquedos foi sempre feita com base nestes pensamentos.

Hoje, andei a pesquisar em alguns sites, e no meio das minhas pesquisas, chamaram-me a atenção pelo preço. Só me falta experimentar para perceber a qualidade. :) 
Quem sabe, não os aproveito para os bebés que têm nascido à minha volta :)

Espreitem. Os preços são pequeninos, tal como gostamos (pelo menos, eu gosto, ahah)

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quarta-feira, março 23

A primeira vez do Gabriel...

... no cinema, com a madrinha.

As férias da Páscoa começaram com uma estreia para o Gabriel. Foi, pela primeira vez, com a madrinha ao cinema (eu fui emplastro, e aproveitei para um momentinho diferente).

A sessão escolhida foi o Panda Kung Fu 3, em 3D. Ele escolheu o filme, e o 3D. A sua escolha deixou-me surpreendida, porque da última vez que vimos um filme 3D ele não apreciou assim tanto quanto isso.
Mas, desta vez, não se queixou uma única vez que fosse, dos óculos. Ficou concentrado do início ao fim da sessão, e devorou pipocas como se não houvesse amanhã (sóquenão, ahah). 

Do filme... Ele compreendeu a historia, adorou os "golpes" do Panda, mas o que mais adorou foi o "chi" que o filme aborda. 

Se o filme correu bem, a sessão de fotos não foi a melhor parte. Tentamos que ele fizesse uma pose memorável, junto ao cartaz do filme, mas a vergonha assombrou-lhe o cérebro e não colaborou assim tanto quanto isso. Claro que tudo são boas recordações, mesmo as fotos que ficaram desfocadas. :)



Da companhia... Também gostou imenso! Mas, parece-me que gostou mais da viagem até ao cinema: "O carro da madrinha é mesmo fixe!", disse ele, quando chegamos a casa.

Uma experiência a repetir, com toda a certeza.

segunda-feira, março 21

Atividades para crianças: ideias DIY

Rentabilizar e ocupar as férias letivas nem sempre é tarefa fácil. Uma das coisas mais práticas que podemos utilizar como estratégia é dinamizar algumas atividades manuais. A maioria das crianças adora.
Por isso, hoje deixo algumas ideias DIY que procurei para fazer com o pequenote cá de casa. Espero que vos sejam úteis de igual forma. :)
Boa Semana!

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domingo, março 20

A Primavera está aqui?

Estes dias, participei na primeira Festa da Primavera na escolinha do meu pequenote. Uns dias antes, escrevi um textinho que levei para a Festa:

Ouvi dizer que hoje é a festa da primavera.
Ouvi dizer, também, que a primavera é a rainha das flores, que na primavera brotam novos amores.
Então, vim até aqui, na esperança de encontrar um jardim.
Mas, ao invés de margaridas, malmequeres e até um ou outro jasmim, eu vejo crianças a olhar para mim!
E então, meia dividida entre o que ouvi dizer e o que observo, posso concluir que não há melhor forma de festejar a primavera do que com uma casa cheia de sorrisos de criança.
E pergunto-vos, vocês sabem porquê?
Pois não… por isso, deixem que vos conte um segredo:
Nós, pais, aquelas pessoas que por vezes se tornam chatas, outras vezes divertidas, outras ainda resmungonas e outras levados da breca, somos pessoas crescidas (umas mais do que outras, na verdade), mas já fomos crianças como vocês.
E ao longo destes anos temos crescido e aprendido cada vez mais coisas, tal como vocês um dia crescerão e aprenderão.
Mas não era isto que vos queria dizer.
Vamos voltar à Primavera. Na primavera, as árvores florescem, as árvores dão fruto, as flores nascem, os passarinhos voam pelo céu azul, e vocês crianças, vão cada vez mais vezes ao jardim, ao parque infantil e até à praia…
A primavera é, de fato, uma estação mágica. Mas não é a única.
Durante todo o ano, nós vemos a primavera acontecer. Vemos-vos crescer, observamos que a cada dia, os vossos professores vos transmitem mais conhecimentos, e os funcionários suportam as vossas traquinices.
Podemos comparar isto à Primavera, sabiam?
Vocês são as árvores, que dão flores e frutos, e as vossas raízes somos nós, pais e cuidadores que todos os dias vos acompanhamos e regamos com muito amor. E todos os dias, vos colocamos a apanhar sol, e por isso vos trazemos para a escola, para que os vossos professores possam transmitir conhecimentos, e dessa forma, os vossos ramos cresçam firmes e fortes. Os funcionários, esses são os passarinhos que pousam sobre os vossos ramos, e cada um deles deixa uma história, que quando vocês forem maiores, sereis capazes de relembrar.
Nós, as vossas raízes, por vezes temos dor, porque suportar um peso tão grande e cada vez mais crescido, nem sempre é fácil. Mas, fazemo-lo com tanto amor, tanta dedicação, que não é apenas na primavera que nos lembramos de o fazer, e por isso, faça sol ou faça chuva, nós estamos cá, lá, onde for preciso.
Os professores e os funcionários, os vossos ramos e passarinhos, por vezes também têm uma tarefa difícil. Alguns ramos querem crescer sem orientação, mas com jeitinho, eles lá os vão conseguindo levar ao sítio.
Cada árvore nunca cresce só. Cada árvore ocupa um espaço e uma posição. E para que cada árvore cresça, dê flores e frutos, nunca se pode separar das suas raízes, deixar de apanhar sol, e não pode nunca deixar de ser regada por novos conhecimentos, histórias e muito amor. Nunca se esqueçam disso.

Por isso, apesar da primavera ser a rainha das flores, vocês são durante todo o ano, os nossos malmequeres, margaridas, jasmins.
LF

sábado, março 19

DIY: Dia do Pai

Algumas inspirações de presentes DIY bem fáceis e rápidos para lembrar o dia do Pai.
A todos os Bons Pais, Parabéns por este dia. "Aos outros", um bom dia de reflexão ;)

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